Долой усталость: успеть везде и всюду

В последнее время  все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости - настоящем бедствии, которое настигает молодых, полных сил людей, стремящихся достичь  определенных высот  на профессиональном поприще.

Термин «синдром хронической усталости» впервые применили в 1984 году для обозначения комплекса проявлений неопределенного заболевания. По мнению врачей, причина возникновения недуга кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах, завышенных притязаниях, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. Все это вызывает появление депрессии и хронической усталости. Более подвержены этому синдрому женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Они болеют в два (по некоторым данным, в три) раза чаще, чем мужчины. 

Основным проявлением синдрома хронической усталости является, прежде всего, ничем не мотивированная, явно выраженная общая слабость, повышенная утомляемость, не проходящая после отдыха, потеря работоспособности на 50 и более процентов. 

Особенность заболевания заключается в том, что даже при самом тщательном клиническом обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма. В результате терапевт ставит диагноз «нейроциркуляторная дистония» или «невроз». Назначенное обычно в таких случаях лечение, как правило, не дает при синдроме хронической усталости вообще никакого эффекта. 

Недуг активно вторгается в эмоциональную сферу. У больных отмечается не только расстройство настроения, но и панические состояния, страх неизвестно чего, страх смерти. Заболевание прогрессирует, и в далеко зашедших случаях врач, наконец-то, замечает расстройства памяти и психики.

Кроме «классических» симптомов, больные синдромом хронической усталости отмечают множество других проявлений коварной болезни: расстройство речи, нарушение ориентации, необоснованное чувство тревоги, эмоциональную нестабильность, ночную потливость, головокружение, потерю равновесия, аритмичный пульс, сухость во рту и глазах, боль в области грудины, аллергические реакции, выпадение волос, заторможенность, обмороки, тошноту, судороги. 

Факторы, которые способствуют появлению болезни:
-  стрессы (например, смерть члена семьи, развод, смена места работы);
-  состояние светового голодания, развивающееся при недостаточности естественного освещения;
-  нарушения сна, храп;
-  сбой биологических часов (например, у людей, работа которых связана с ночными дежурствами);
-  нарушения гормонального фона;
-  прием некоторых лекарств (например, сильные анальгетики, транквилизаторы, противоаллергические препараты);
-  дефицит питания или некоторых питательных веществ;
-  вирусные заболевания;
-  экологическое неблагополучие.

Ведущей гипотезой о природе синдрома хронической усталости считается утверждение исследователей о происхождении болезни как одной из форм поражения иммунной системы. Сегодня своевременно выявить и поставить диагноз синдрома хронической усталости могут врачи таких специальностей, как иммунолог, психоневролог.

Чтобы не заболеть, следует учиться рассчитывать свои нагрузки и, как это ни странно звучит, не стараться всегда и во всем быть на высоте, выполнять все, что требуется, и более того. Нужно уметь переключаться с одной деятельности на другую, не ставить перед собой сверхзадач. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой. Для начала вполне можно построить свой день так, чтобы максимально уберечь себя от воздействия стрессовых факторов. 

По окончании рабочего дня очень важно не обременять себя дополнительной негативной информацией. Телевидение каждый день преподносит нам огромное количество жутких событий в новостях, боевиках, сводках происшествий, и мы аккумулируем внутри себя всю эту негативную информацию. Отказ от телевизионных страхов - лучшая профилактика стресса. Усталость снимается общением с домашними животными. Для лечения с помощью «лохматого терапевта» нет противопоказаний. Благотворное влияние на состояние больного может оказать полноценный сон и соблюдение режима здорового образа жизни. Важно высыпаться - большинству людей требуется 8-9 часов.

Еще одно спасение - двигательная активность. Чем более активен человек, тем выше в крови концентрация «гормонов радости»: адреналина и эндорфинов. 
При составлении рациона питания рекомендуется следовать следующим советам: уменьшить потребление соли; отказаться от алкоголя и сигарет; не употреблять консервов; есть больше свежих овощей и фруктов.

Помните! Путь к хорошему настроению лежит через сочетание физических упражнений (которые не должны быть обременительными), правильного питания и грамотного отдыха. В результате можно успеть везде и всюду, делая в два раза больше, чем обычно, и при этом не испытывая изматывающей усталости. 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
министерства здравоохранения Краснодарского края

 
По теме
 
Сочинскими таможенниками пресечена контрабанда запрещенных веществ - Сочи объектив В ходе проведения оперативно-розыскного мероприятия сотрудниками отдела по борьбе с контрабандой наркотиков (ОБКН) Сочинской таможни задержана посылка с запрещенными веществами, прибывшая из Республики Беларусь.
20.07.2018 Сочи объектив
Для этого нужно провести небольшую экспертизу. Опустите в стакан с водой кусочек арбузной мякоти.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Всемирный День гемофилии отмечается 17 апреля. Появлением этой даты человечество обязано инициативе ВОЗ и Всемирной федерации гемофилии.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Гемофилия («болезнь царей») – наследственная болезнь, при которой сворачивание крови замедляется, время кровотечения увеличивается.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Партия кокаина не добралась до Нидерландов, застряв в Новороссийске - LiveKuban.Ru Главный фигурант уголовного дела - 42-летний гражданин Израиля. По версии следствия, 42-летний уроженец Израиля Мошаев и его подельник, который находится в международном розыске с ноября 2011 года,
20.07.2018 LiveKuban.Ru
Фото: Михаил Ступин В Кропоткине двое бывших полицейских предстанут перед судом по обвинению в превышении должностных полномочий и причинении тяжкого вреда здоровью мужчине.
20.07.2018 Кубанские Новости
На Кубани отметили 125-летие поэта Владимира Маяковского - Министерство Культуры В музеях Краснодарского края были проведены тематические мероприятия. Владимир Маяковский родился 19 (7) июля 1893 года в селе Багдати Кутаисской губернии в Грузии, в семье Владимира Константиновича Маяковского.
20.07.2018 Министерство Культуры
Мир твоих увлечений - МО Темрюкский район В дни школьных каникул в межпоселенческой библиотеке собрались юные посетители для разговора об интересном и разнообразном мире увлечений, которые, будучи альтернативой вредным привычкам, делают нашу жизнь ярче,
20.07.2018 МО Темрюкский район
«Казачья семья. Честь семьи». В Межпоселенческой библиотеке Динского района для воспитанников Динского «Центра социальной реабилитации для несовершеннолетних» был проведен историко–краеведческий час «Казачья семья.
19.07.2018 Газета Трибуна
9 Агроном, рэпер, художник, спортсмен, председатель студенческого совета – все это Михаил Пономарев из станицы Чебургольской.
18.07.2018 Голос Правды
Преодолевая границы - Голос Правды 15 Полтавчанин номинирован на премию губернатора Кубани для людей с ограниченными возможностями здоровья.
21.07.2018 Голос Правды
Контрольный матч «Краснодар» – «Бешикташ» (Турция) – 1:3 «Краснодар» – «Бешикташ» (Турция) – 1:3 (1:1) Голы: Вандерсон, 12 (Игнатьев, 1:0), Озъякуп, 28, с 11 м (1:1), Вагнер Лав (1:2), Негредо, 87 (1:3).
20.07.2018 ФК Краснодар
Новотитаровцы стали чемпионами! В Краснодаре состоялся финал Всекубанского турнира по футболу на Кубок губернатора Краснодарского края среди участников младшей возрастной группы 2007-2008 годов рождения.
20.07.2018 Газета Трибуна
Ветераны показали класс В городе Кореновске прошел открытый турнир по бадминтону среди ветеранов этого вида спорта под девизом «За здоровый образ жизни».
20.07.2018 Газета Трибуна
Вектор на объединение - Армавирский Собеседник Экономически вырасти аграриям помогает кооперация Для того чтобы фермеры были полноценными участниками рынка, могли занять достойную нишу и успешно конкурировать, им необходимо объединяться.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
В администрации Краснодарского края прошло совещание по вопросам модернизации системы водоснабжения в регионе в рамках краевой программы «Развитие жилищно-коммунального хозяйства» Первый вице-губернатор Андрей Алексее
20.07.2018 Yuga.Ru
Славянской межрайонной прокуратурой проведена проверка по обращению жителя станицы Петровской по факту осуществления водоснабжения с перебоями в жилых домах, расположенных по улице Степная.
20.07.2018 Slavyansk.Today