Новости города БезФормата.Ru
Горячий Ключ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Долой усталость: успеть везде и всюду

В последнее время  все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости - настоящем бедствии, которое настигает молодых, полных сил людей, стремящихся достичь  определенных высот  на профессиональном поприще.

Термин «синдром хронической усталости» впервые применили в 1984 году для обозначения комплекса проявлений неопределенного заболевания. По мнению врачей, причина возникновения недуга кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах, завышенных притязаниях, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. Все это вызывает появление депрессии и хронической усталости. Более подвержены этому синдрому женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Они болеют в два (по некоторым данным, в три) раза чаще, чем мужчины. 

Основным проявлением синдрома хронической усталости является, прежде всего, ничем не мотивированная, явно выраженная общая слабость, повышенная утомляемость, не проходящая после отдыха, потеря работоспособности на 50 и более процентов. 

Особенность заболевания заключается в том, что даже при самом тщательном клиническом обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма. В результате терапевт ставит диагноз «нейроциркуляторная дистония» или «невроз». Назначенное обычно в таких случаях лечение, как правило, не дает при синдроме хронической усталости вообще никакого эффекта. 

Недуг активно вторгается в эмоциональную сферу. У больных отмечается не только расстройство настроения, но и панические состояния, страх неизвестно чего, страх смерти. Заболевание прогрессирует, и в далеко зашедших случаях врач, наконец-то, замечает расстройства памяти и психики.

Кроме «классических» симптомов, больные синдромом хронической усталости отмечают множество других проявлений коварной болезни: расстройство речи, нарушение ориентации, необоснованное чувство тревоги, эмоциональную нестабильность, ночную потливость, головокружение, потерю равновесия, аритмичный пульс, сухость во рту и глазах, боль в области грудины, аллергические реакции, выпадение волос, заторможенность, обмороки, тошноту, судороги. 

Факторы, которые способствуют появлению болезни:
-  стрессы (например, смерть члена семьи, развод, смена места работы);
-  состояние светового голодания, развивающееся при недостаточности естественного освещения;
-  нарушения сна, храп;
-  сбой биологических часов (например, у людей, работа которых связана с ночными дежурствами);
-  нарушения гормонального фона;
-  прием некоторых лекарств (например, сильные анальгетики, транквилизаторы, противоаллергические препараты);
-  дефицит питания или некоторых питательных веществ;
-  вирусные заболевания;
-  экологическое неблагополучие.

Ведущей гипотезой о природе синдрома хронической усталости считается утверждение исследователей о происхождении болезни как одной из форм поражения иммунной системы. Сегодня своевременно выявить и поставить диагноз синдрома хронической усталости могут врачи таких специальностей, как иммунолог, психоневролог.

Чтобы не заболеть, следует учиться рассчитывать свои нагрузки и, как это ни странно звучит, не стараться всегда и во всем быть на высоте, выполнять все, что требуется, и более того. Нужно уметь переключаться с одной деятельности на другую, не ставить перед собой сверхзадач. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой. Для начала вполне можно построить свой день так, чтобы максимально уберечь себя от воздействия стрессовых факторов. 

По окончании рабочего дня очень важно не обременять себя дополнительной негативной информацией. Телевидение каждый день преподносит нам огромное количество жутких событий в новостях, боевиках, сводках происшествий, и мы аккумулируем внутри себя всю эту негативную информацию. Отказ от телевизионных страхов - лучшая профилактика стресса. Усталость снимается общением с домашними животными. Для лечения с помощью «лохматого терапевта» нет противопоказаний. Благотворное влияние на состояние больного может оказать полноценный сон и соблюдение режима здорового образа жизни. Важно высыпаться - большинству людей требуется 8-9 часов.

Еще одно спасение - двигательная активность. Чем более активен человек, тем выше в крови концентрация «гормонов радости»: адреналина и эндорфинов. 
При составлении рациона питания рекомендуется следовать следующим советам: уменьшить потребление соли; отказаться от алкоголя и сигарет; не употреблять консервов; есть больше свежих овощей и фруктов.

Помните! Путь к хорошему настроению лежит через сочетание физических упражнений (которые не должны быть обременительными), правильного питания и грамотного отдыха. В результате можно успеть везде и всюду, делая в два раза больше, чем обычно, и при этом не испытывая изматывающей усталости. 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
министерства здравоохранения Краснодарского края

Ученые рассказали, как бороться с хронической усталостью - LiveKuban.RuОб эффективном способе, который поможет избавиться от усталости, сообщили исследователи из Лондонского университета королевы Марии.
24.06.2017 LiveKuban.Ru
Жительница Ейска Диана Лазгиян, 17 лет. Диагноз - центральный гиповентиляционный синдром (недостаточная вентиляция легких) с остановками дыхания.
19.11.2017 NrNews.Ru
Всемирное антидопинговое агентство WADA внесло в список запрещенных препаратов манку и все производные от нее.
19.11.2017 NrNews.Ru
В делах сердечных бывает непросто разобраться. Мы предлагаем интересное размышление, которое поможет взглянуть на привычные вещи по-новому.
19.11.2017 NrNews.Ru
Всемирное антидопинговое агентство WADA внесло в список запрещенных препаратов манку и все производные от нее.
19.11.2017 NrNews.Ru
Жительница Ейска Диана Лазгиян, 17 лет. Диагноз - центральный гиповентиляционный синдром (недостаточная вентиляция легких) с остановками дыхания.
19.11.2017 NrNews.Ru
В делах сердечных бывает непросто разобраться. Мы предлагаем интересное размышление, которое поможет взглянуть на привычные вещи по-новому.
19.11.2017 NrNews.Ru
Всемирное антидопинговое агентство WADA внесло в список запрещенных препаратов манку и все производные от нее.
19.11.2017 NrNews.Ru
Диабет не любит активных и спортивных - Краснодарские известия
Диабет не любит активных и спортивных
«На днях медицинское сообщество и люди, больные диабетом, отметили всемирный день борьбы с этим заболеванием.
Краснодарские известия
На приеме у гинеколога. Что надо знать каждой женщине? - Аргументы и факты
На приеме у гинеколога. Что надо знать каждой женщине?
Как часто нужно посещать гинеколога, как определить, что ваш врач компетентен, какое нижнее белье носить и как правильно готовиться к беременности, рассказала «АиФ-Юг» врач высшей квалификационной категории,
Аргументы и факты
img9 - Армавирский Собеседник
Культура повседневного бытия
Говорят, что о культуре человека можно судить в т.ч. и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены.
Армавирский Собеседник
В дежурную часть Отдела МВД России по Темрюкскому району с заявлением о краже мобильного телефона обратилась местная жительница.
19.11.2017 ГУ МВД Краснодарского края
Днем 19 ноября в аварии на встречной полосе погиб водитель иномарки. По предварительным данным отдела пропаганды краевого УГИБДД, 19 ноября около 16.40 на Ростовском шоссе в районе перекрестка с ул.
19.11.2017 Кубанские Новости
Свою вину мошенник, обманувший покупателей квартир на 75 млн рублей, не признал.
19.11.2017 Кубанские Новости
Внимание розыск! - Прибой
Внимание розыск!
Отдел МВД России по городу геленджику разыскивает без вести пропавших Ангелину Игоревну Олексик 19.10.1999 г.р., проживающую по ул.Орджоникидзе.
Прибой
Житель Адыгеи продавал в Краснодаре краденные велосипеды - Аргументы и факты
Житель Адыгеи продавал в Краснодаре краденные велосипеды
Мужчина украл в Энеме 12 велосипедов у местных жителей на сумму в 150 тысяч рублей Житель Адыгеи продавал в Краснодаре краденные велосипеды, сообщает пресс-служба МВД по Республике Адыгея.
Аргументы и факты
Очевидцы выложили в сеть фото ДТП с автомобилями такси и ДПС в Сочи - Аргументы и факты
Очевидцы выложили в сеть фото ДТП с автомобилями такси и ДПС в Сочи
Автомобили столкнулись днем 18 ноября на улице Тюльпанов в олимпийской столице Очевидцы выложили в сеть фотографии ДТП с автомобилями такси и ДПС в Сочи.
Аргументы и факты
Это предложение глава Адыгеи озвучил накануне на встрече с активом республиканского общественного движения «Адыгэ-Хасэ – Черкесский парламент» Участники встречи отметили,
18.11.2017 Кубанские Новости
Артем Акопов продолжает свой путь в борьбе за титул «Голос Армении» - Газета Заря КубаниМы продолжаем следить за успехами нашего земляка Артема Акопова в четвертом сезоне вокального конкурса «The Voice of Armenia» («Голос Армении»).
19.11.2017 Газета Заря Кубани
Великолепный актер и писатель Леонид Филатов перед смертью долго лежал в больнице.
19.11.2017 NrNews.Ru
ПРОТОПОПОВЫ - Этаж Новостей
ПРОТОПОПОВЫ
…Пожалуй, нет в станице Роговской человека, который не знал бы Григория Васильевича Протопопова.
Этаж Новостей
Image title - Газета РВС
Определилась девушка года станицы Динской (фотоотчет и видео)
17 ноября в РДК проходил конкурс “Мисс динчанка 2017”. “РВС” сделала подробный фотоотчет и пообщалась с участницами.
Газета РВС
Я тебя рисую, город мой Ейск! - Приазовские степи
Я тебя рисую, город мой Ейск!
В последнее время экспозиции в художественном музее по ул. Таманской меняются довольно часто.
Приазовские степи
АЗАРТ И СТАРАНИЕ - ФК КубаньВ заключительном домашнем матче календарного 2017 года «Кубань-2» принимала на своем поле «Дружбу».
19.11.2017 ФК Кубань
Ie6wHBALKKY - ВК Динамо«Динамо-Казань» (Казань) — «Динамо» (Краснодар) — 3:0 (25:17, 25:19, 25:17).
19.11.2017 ВК Динамо
Презентация конкурсных работ в рамках программы «Вся Кубань играет в футбол» состоялась в Городском Собрании Сочи - Городское СобраниеВ конце минувшей недели в Городском Собрании Сочи состоялась информационная встреча депутата Городского Собрания Сочи Элеоноры Жуковой с председателем Городского Собрания города Виктором Филоновым.
19.11.2017 Городское Собрание
ФК «Кубань» на своем поле обыграл «Тюмень» - Аргументы и факты
ФК «Кубань» на своем поле обыграл «Тюмень»
Матч 24 тура первенства Футбольной национальной лиги (ФНЛ) завершился со счетом 3:1 в пользу хозяев ФК «Кубань» на своем поле обыграл «Тюмень» в матче 24-го тура первенства Футбольной национальной лиги (ФНЛ),
Аргументы и факты
«Спартак» - полный аншлаг - Краснодарские известия
«Спартак» - полный аншлаг
«Итак, закончилась футбольная фиеста, сегодня возобновляется российский чемпионат» Прошедшие две недели определили всех участников чемпионата мира-2018.
Краснодарские известия
Большой футбол становится ближе - Краснодарские известия
Большой футбол становится ближе
«В Краснодаре под председательством вице-губернатора Кубани Николая Долуды прошло заседание регионального организационного комитета по подготовке и проведению чемпионата мира по футболу 2018 года.
Краснодарские известия
Склад пиломатериалов загорелся в Лабинске - LiveKuban.RuОхваченная огнем площадь выросла до 750 квадратных метров. Сообщение о пожаре поступило на пульт дежурного в воскресенье, 19 ноября, около трех часов дня.
19.11.2017 LiveKuban.Ru
Свою вину мошенник, обманувший покупателей квартир на 75 млн рублей, не признал.
19.11.2017 Кубанские Новости
Днем 19 ноября в аварии на встречной полосе погиб водитель иномарки. По предварительным данным отдела пропаганды краевого УГИБДД, 19 ноября около 16.40 на Ростовском шоссе в районе перекрестка с ул.
19.11.2017 Кубанские Новости
Ежегодно 19 ноября в нашей стране отмечается памятный день Вооруженных Сил России — День ракетных войск и артиллерии,
19.11.2017 Прибой
В Сочи усилится ветер - Администрация г. СочиС 18.00 19 ноября до 18.00 20 ноября на территории курорта ожидается усиление ветра.
19.11.2017 Администрация г. Сочи