Новости города БезФормата.Ru
Горячий Ключ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Долой усталость: успеть везде и всюду

В последнее время  все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости - настоящем бедствии, которое настигает молодых, полных сил людей, стремящихся достичь  определенных высот  на профессиональном поприще.

Термин «синдром хронической усталости» впервые применили в 1984 году для обозначения комплекса проявлений неопределенного заболевания. По мнению врачей, причина возникновения недуга кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах, завышенных притязаниях, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. Все это вызывает появление депрессии и хронической усталости. Более подвержены этому синдрому женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Они болеют в два (по некоторым данным, в три) раза чаще, чем мужчины. 

Основным проявлением синдрома хронической усталости является, прежде всего, ничем не мотивированная, явно выраженная общая слабость, повышенная утомляемость, не проходящая после отдыха, потеря работоспособности на 50 и более процентов. 

Особенность заболевания заключается в том, что даже при самом тщательном клиническом обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма. В результате терапевт ставит диагноз «нейроциркуляторная дистония» или «невроз». Назначенное обычно в таких случаях лечение, как правило, не дает при синдроме хронической усталости вообще никакого эффекта. 

Недуг активно вторгается в эмоциональную сферу. У больных отмечается не только расстройство настроения, но и панические состояния, страх неизвестно чего, страх смерти. Заболевание прогрессирует, и в далеко зашедших случаях врач, наконец-то, замечает расстройства памяти и психики.

Кроме «классических» симптомов, больные синдромом хронической усталости отмечают множество других проявлений коварной болезни: расстройство речи, нарушение ориентации, необоснованное чувство тревоги, эмоциональную нестабильность, ночную потливость, головокружение, потерю равновесия, аритмичный пульс, сухость во рту и глазах, боль в области грудины, аллергические реакции, выпадение волос, заторможенность, обмороки, тошноту, судороги. 

Факторы, которые способствуют появлению болезни:
-  стрессы (например, смерть члена семьи, развод, смена места работы);
-  состояние светового голодания, развивающееся при недостаточности естественного освещения;
-  нарушения сна, храп;
-  сбой биологических часов (например, у людей, работа которых связана с ночными дежурствами);
-  нарушения гормонального фона;
-  прием некоторых лекарств (например, сильные анальгетики, транквилизаторы, противоаллергические препараты);
-  дефицит питания или некоторых питательных веществ;
-  вирусные заболевания;
-  экологическое неблагополучие.

Ведущей гипотезой о природе синдрома хронической усталости считается утверждение исследователей о происхождении болезни как одной из форм поражения иммунной системы. Сегодня своевременно выявить и поставить диагноз синдрома хронической усталости могут врачи таких специальностей, как иммунолог, психоневролог.

Чтобы не заболеть, следует учиться рассчитывать свои нагрузки и, как это ни странно звучит, не стараться всегда и во всем быть на высоте, выполнять все, что требуется, и более того. Нужно уметь переключаться с одной деятельности на другую, не ставить перед собой сверхзадач. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой. Для начала вполне можно построить свой день так, чтобы максимально уберечь себя от воздействия стрессовых факторов. 

По окончании рабочего дня очень важно не обременять себя дополнительной негативной информацией. Телевидение каждый день преподносит нам огромное количество жутких событий в новостях, боевиках, сводках происшествий, и мы аккумулируем внутри себя всю эту негативную информацию. Отказ от телевизионных страхов - лучшая профилактика стресса. Усталость снимается общением с домашними животными. Для лечения с помощью «лохматого терапевта» нет противопоказаний. Благотворное влияние на состояние больного может оказать полноценный сон и соблюдение режима здорового образа жизни. Важно высыпаться - большинству людей требуется 8-9 часов.

Еще одно спасение - двигательная активность. Чем более активен человек, тем выше в крови концентрация «гормонов радости»: адреналина и эндорфинов. 
При составлении рациона питания рекомендуется следовать следующим советам: уменьшить потребление соли; отказаться от алкоголя и сигарет; не употреблять консервов; есть больше свежих овощей и фруктов.

Помните! Путь к хорошему настроению лежит через сочетание физических упражнений (которые не должны быть обременительными), правильного питания и грамотного отдыха. В результате можно успеть везде и всюду, делая в два раза больше, чем обычно, и при этом не испытывая изматывающей усталости. 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
министерства здравоохранения Краснодарского края

Ученые рассказали, как бороться с хронической усталостью - LiveKuban.RuОб эффективном способе, который поможет избавиться от усталости, сообщили исследователи из Лондонского университета королевы Марии.
24.06.2017 LiveKuban.Ru
Вред алкоголя - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиМногие люди сделали алкоголь частью своей жизни, искренне полагая, что только таким способом можно максимально расслабиться, поднять настроение и хорошо провести время.
18.08.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
© Фото Елены Синеок, Юга.ру - Yuga.RuВ хозяйстве «Родина» в Усть-Лабинскои районе Кубани зафиксирована вспышка вируса африканской чумы свиней Вирус обнаружен при исследовании материала,
17.08.2017 Yuga.Ru
Ровесник края отметил свой День рождения - NrNews.RuГеленджичанину Стефану Васильевичу Дубинину исполнилось 80 лет, более 50 из которых он проработал в отрасли «Здравоохранение».
17.08.2017 NrNews.Ru
Это произошло в сельскохозяйственном кооперативе «Родина» в станице Ладожской.
17.08.2017 Кубанские Новости
Вред алкоголя - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиМногие люди сделали алкоголь частью своей жизни, искренне полагая, что только таким способом можно максимально расслабиться, поднять настроение и хорошо провести время.
18.08.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Наталья Сударикова: «Скорая помощь доедет до каждого» - Голос ПравдыЗаведующая отделением скорой медицинской помощи Красноармейской ЦРБ провела прямую линию с читателями нашей газеты Далеко не самая легкая профессиональная ноша у сотрудников скорой помощи.
18.08.2017 Голос Правды
Не забывать о профилактике онкологических заболеваний - Калининец
Не забывать о профилактике онкологических заболеваний
Рассказывает ведущая рубрики Татьяна СТРИГА, специалист отделения профилактики Калининской ЦРБ: Рак — это общее обозначение более чем 100 болезней, которые могут поражать любую часть организма.
Калининец
Не Эбола, но отпуск испортит. Боятся ли туристам турецкого вируса коксаки? - Аргументы и факты
Не Эбола, но отпуск испортит. Боятся ли туристам турецкого вируса коксаки?
Чем вирус коксаки отличается от энтеровирусов, которые можно подхватить на курортах Краснодарского края, и стоит ли сдавать уже купленные путевки в соседнюю страну, выяснял корреспондент «АиФ-Юг».
Аргументы и факты
Край добрых сердец Кубани - Приазовские степи
Край добрых сердец Кубани
В этом году в благотворительный фонд «Край добра» от жителей Кубани поступило порядка  24,5 млн рублей.
Приазовские степи
В Северском районе директор организации подозревается в коммерческом подкупе - Следственный комитетСледственным отделом по Северскому району СКР по краю возбуждено уголовное дело в отношении директора ООО «Транс-Водоканал».
17.08.2017 Следственный комитет
На ейских дорогах стало больше аварий - Приазовские степиЗа семь месяцев 2017 года на территории Ейского района зарегистрировано 68 ДТП, в которых 8 человек погибло и 91 получили ранения.
17.08.2017 Приазовские степи
В Барселоне в результате теракта погибли 13 человек, пострадали более 50 - ЮгополисОдин из предполагаемых террористов задержан, второй убит.  strana.ua 17 августа на улице Рамбла в центре Барселоны микроавтобус наехал на пешеходов.
17.08.2017 Югополис
В Сочи мужчину осудят за убийство и поджог - Аргументы и факты
В Сочи мужчину осудят за убийство и поджог
Подозреваемый после убийства пытался выскочить в окно, но был замечен прохожими Мужчина предстанет перед судом по обвинению в убийстве знакомого, уничтожении чужого имущества и покушении на убийство в Сочи,
Аргументы и факты
жизнь - Армавирский Собеседник
Чем опасны наркотики
О вреде наркомании знают все. Но почему же все-таки молодые люди начинают употреблять наркотики?
Армавирский Собеседник
inet - Армавирский Собеседник
Обращайте внимание на своих детей!
Уважаемые родители, сохраняйте постоянный контакт со своим ребенком. Для современных подростков социальные сети — многое в одном.
Армавирский Собеседник
Библиотекари рассказали о подвигах молодых героев - Министерство КультурыСотрудники Михайловской детской библиотеки провели тематический вечер «В легендах расскажут, какими мы были...», посвященный предстоящему 100-летию ленинского комсомола.
18.08.2017 Министерство Культуры
Лето — пора фестивалей - МО Темрюкский районВ августе 2017 года в Костромской области прошел международный фестиваль народного творчества «Наши древние столицы».
18.08.2017 МО Темрюкский район
В Сочи подан иск на снос комплекса строений, которые застройщик называет музеем - Администрация г. СочиОн расположен в Хостинском районе на ул. Следопытов. На указателях к нему написано «Музей белорусов».
17.08.2017 Администрация г. Сочи
Говорили на вольную тему - Газета Единство
Говорили на вольную тему
В школьные годы многие из нас любили писать сочинения на вольную тему. Повторить опыт прошлого решили в литературной гостиной центральной библиотеки, решив не задавать заранее тон общения, а поговорить обо всём понемногу.
Газета Единство
Имя в культуре - Газета Единство
Имя в культуре
7 августа на 80-м году жизни скончался старейший деятель культуры Павловского района и Сочи Дмитрий Митрофанович Панченко.
Газета Единство
В Атамани тихоречане угощали тёщиными пирожками - Тихорецкие вести
В Атамани тихоречане угощали тёщиными пирожками
Фестиваль традиционной выпечки «Тэщины пирижечкы» состоялся 12 августа на территории выставочного комплекса «Атамань».
Тихорецкие вести
Пошаливают нервишки? Марш в бассейн - Краснодарские известия«Спорт - это гарантия вашего здоровья, физической активности, долголетия.
18.08.2017 Краснодарские известия
Триумфаторы начали с поражений - Независимая спортивная газетаН еожиданно стартовали в новом сезоне некоторые триумфаторы предыдущего. Так, чемпион Англии «Челси» на своем поле уступил в 1-м туре национального первенства середнячку премьер-лиги «Бернли» - 2:3.
18.08.2017 Независимая спортивная газета
«Нейтральное» серебро Шубенкова звучит гордо - Независимая спортивная газетаВ Лондоне завершился 16-й чемпионат мира. Сборная России выступала на нем неофициально, поскольку федерация легкой атлетики нашей страны была дисквалифицирована из-за допинговых скандалов.
18.08.2017 Независимая спортивная газета
Луч надежды в финансовом тумане - Независимая спортивная газета
Луч надежды в финансовом тумане
В начале июля «Независимая спортивная газета» ознакомила поклонников волейбола с майскими и июньскими переходами в женских командах суперлиги,
Независимая спортивная газета
С минимальной разницей за явным преимуществом - Независимая спортивная газета
С минимальной разницей за явным преимуществом
В понятия «победа с минимальной разницей» и «победа за явным преимуществом» вкладывается, естественно, разный смысл.
Независимая спортивная газета
Встреча 17 августа закончилась со счётом 3:2. Ещё за пять минут до начала матча первыми померились силами болельщики - как только фанаты "Црвена Звезда" запели свои кричалки, краснодарцы, а их пришло 24 587 человек,
17.08.2017 Кубанские Новости
Непогода ожидается в ближайшие три-шесть часов. 17 августа МЧС объявило экстренное предупреждение в Туапсинском районе Краснодарского края.
17.08.2017 Кубанские Новости
Парку «Солнечный остров» в Краснодаре «добавят» 200 га земли - KrasnodarMedia"Довеском" станет земля, на которой планировалось построить гольф-клуб - участок власти города вернули через суд 18 августа, KrasnodarMedia.
18.08.2017 KrasnodarMedia
В Барселоне в результате теракта погибли 13 человек, пострадали более 50 - ЮгополисОдин из предполагаемых террористов задержан, второй убит.  strana.ua 17 августа на улице Рамбла в центре Барселоны микроавтобус наехал на пешеходов.
17.08.2017 Югополис
В Сочи подан иск на снос комплекса строений, которые застройщик называет музеем - Администрация г. СочиОн расположен в Хостинском районе на ул. Следопытов. На указателях к нему написано «Музей белорусов».
17.08.2017 Администрация г. Сочи