Новости города БезФормата.Ru
Горячий Ключ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Долой усталость: успеть везде и всюду

В последнее время  все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости - настоящем бедствии, которое настигает молодых, полных сил людей, стремящихся достичь  определенных высот  на профессиональном поприще.

Термин «синдром хронической усталости» впервые применили в 1984 году для обозначения комплекса проявлений неопределенного заболевания. По мнению врачей, причина возникновения недуга кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах, завышенных притязаниях, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. Все это вызывает появление депрессии и хронической усталости. Более подвержены этому синдрому женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Они болеют в два (по некоторым данным, в три) раза чаще, чем мужчины. 

Основным проявлением синдрома хронической усталости является, прежде всего, ничем не мотивированная, явно выраженная общая слабость, повышенная утомляемость, не проходящая после отдыха, потеря работоспособности на 50 и более процентов. 

Особенность заболевания заключается в том, что даже при самом тщательном клиническом обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма. В результате терапевт ставит диагноз «нейроциркуляторная дистония» или «невроз». Назначенное обычно в таких случаях лечение, как правило, не дает при синдроме хронической усталости вообще никакого эффекта. 

Недуг активно вторгается в эмоциональную сферу. У больных отмечается не только расстройство настроения, но и панические состояния, страх неизвестно чего, страх смерти. Заболевание прогрессирует, и в далеко зашедших случаях врач, наконец-то, замечает расстройства памяти и психики.

Кроме «классических» симптомов, больные синдромом хронической усталости отмечают множество других проявлений коварной болезни: расстройство речи, нарушение ориентации, необоснованное чувство тревоги, эмоциональную нестабильность, ночную потливость, головокружение, потерю равновесия, аритмичный пульс, сухость во рту и глазах, боль в области грудины, аллергические реакции, выпадение волос, заторможенность, обмороки, тошноту, судороги. 

Факторы, которые способствуют появлению болезни:
-  стрессы (например, смерть члена семьи, развод, смена места работы);
-  состояние светового голодания, развивающееся при недостаточности естественного освещения;
-  нарушения сна, храп;
-  сбой биологических часов (например, у людей, работа которых связана с ночными дежурствами);
-  нарушения гормонального фона;
-  прием некоторых лекарств (например, сильные анальгетики, транквилизаторы, противоаллергические препараты);
-  дефицит питания или некоторых питательных веществ;
-  вирусные заболевания;
-  экологическое неблагополучие.

Ведущей гипотезой о природе синдрома хронической усталости считается утверждение исследователей о происхождении болезни как одной из форм поражения иммунной системы. Сегодня своевременно выявить и поставить диагноз синдрома хронической усталости могут врачи таких специальностей, как иммунолог, психоневролог.

Чтобы не заболеть, следует учиться рассчитывать свои нагрузки и, как это ни странно звучит, не стараться всегда и во всем быть на высоте, выполнять все, что требуется, и более того. Нужно уметь переключаться с одной деятельности на другую, не ставить перед собой сверхзадач. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой. Для начала вполне можно построить свой день так, чтобы максимально уберечь себя от воздействия стрессовых факторов. 

По окончании рабочего дня очень важно не обременять себя дополнительной негативной информацией. Телевидение каждый день преподносит нам огромное количество жутких событий в новостях, боевиках, сводках происшествий, и мы аккумулируем внутри себя всю эту негативную информацию. Отказ от телевизионных страхов - лучшая профилактика стресса. Усталость снимается общением с домашними животными. Для лечения с помощью «лохматого терапевта» нет противопоказаний. Благотворное влияние на состояние больного может оказать полноценный сон и соблюдение режима здорового образа жизни. Важно высыпаться - большинству людей требуется 8-9 часов.

Еще одно спасение - двигательная активность. Чем более активен человек, тем выше в крови концентрация «гормонов радости»: адреналина и эндорфинов. 
При составлении рациона питания рекомендуется следовать следующим советам: уменьшить потребление соли; отказаться от алкоголя и сигарет; не употреблять консервов; есть больше свежих овощей и фруктов.

Помните! Путь к хорошему настроению лежит через сочетание физических упражнений (которые не должны быть обременительными), правильного питания и грамотного отдыха. В результате можно успеть везде и всюду, делая в два раза больше, чем обычно, и при этом не испытывая изматывающей усталости. 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
министерства здравоохранения Краснодарского края

Ученые рассказали, как бороться с хронической усталостью - LiveKuban.RuОб эффективном способе, который поможет избавиться от усталости, сообщили исследователи из Лондонского университета королевы Марии.
24.06.2017 LiveKuban.Ru
С 20 января во всех муниципальных и городских поликлиниках Кубани официально ввели электронный больничный лист.
21.01.2018 Газета Трибуна
Вредные привычки, уносящие здоровье - Anapa.Info18 января в Доме культуры хутора Чёрный состоялась тематическая беседа «Вредные привычки уносящие здоровье».
21.01.2018 Anapa.Info
У тихоречан есть возможность быть всегда на коне - Тихорецкие вестиО пользе конного спорта сказано уже немало. И замечательно, что у жителей Тихорецкого района есть возможность получить заряд жизненной энергии, поправить здоровье да и просто активно отдохнуть, общаясь с лошадьми,
21.01.2018 Тихорецкие вести
Жители Краснодара могут пройти обследование на сахарный диабет - Аргументы и факты«Российская Диабетическая Ассоциация» пройдет с 18 января по 17 февраля «Российская Диабетическая Ассоциация» с 18 января по 17 февраля проводит акцию в Краснодаре, сообщает  сайт prediabet.ru .
21.01.2018 Аргументы и факты
У тихоречан есть возможность быть всегда на коне - Тихорецкие вестиО пользе конного спорта сказано уже немало. И замечательно, что у жителей Тихорецкого района есть возможность получить заряд жизненной энергии, поправить здоровье да и просто активно отдохнуть, общаясь с лошадьми,
21.01.2018 Тихорецкие вести
Вредные привычки, уносящие здоровье - Anapa.Info18 января в Доме культуры хутора Чёрный состоялась тематическая беседа «Вредные привычки уносящие здоровье».
21.01.2018 Anapa.Info
С 20 января во всех муниципальных и городских поликлиниках Кубани официально ввели электронный больничный лист.
21.01.2018 Газета Трибуна
Главный кардиолог Кубани Елена Космачева: «Чтобы спасти себя, у пациента есть всего пять минут» - Краснодарские известия
Главный кардиолог Кубани Елена Космачева: «Чтобы спасти себя, у пациента есть всего пять минут»
«Каждый шестой житель края имеет болезни системы кровообращения » Наталья Галацан Фото Денис Яковлев «КИ» побеседовали с главным кардиологом Краснодарского края и ЮФО, заместителем главного врача НИИ-ККБ № 1 профессором,
Краснодарские известия
физкультура - Армавирский Собеседник
Физкультура – вклад в свое будущее
Физическая культура ориентирована на оздоровление организма, формирование, поддержание и развитие здорового образа жизни.
Армавирский Собеседник
Жители Краснодара могут пройти обследование на сахарный диабет - Аргументы и факты
Жители Краснодара могут пройти обследование на сахарный диабет
«Российская Диабетическая Ассоциация» пройдет с 18 января по 17 февраля «Российская Диабетическая Ассоциация» с 18 января по 17 февраля проводит акцию в Краснодаре, сообщает  сайт prediabet.ru .
Аргументы и факты
По факту убийства матерью новорожденного ребенка возбуждено уголовное дело - LiveKuban.RuТело младенца обнаружили в мусорном контейнере в Туапсинском районе. Как рассказывала ранее «Живая Кубань» , в поселке Лермонтово, на полигоне бытовых отходов было  найдено тело мертвого мальчика .
21.01.2018 LiveKuban.Ru
Ветер обрушил строительные леса на припаркованные машины в Краснодаре - LiveKuban.RuЧП произошло на улице Петра Метальникова. Как стало известно «Живой Кубани» , сообщение о происшествии поступило сегодня, 21 января около 10:20.
21.01.2018 LiveKuban.Ru
Мать выбросила младенца в мусорный контейнер - LiveKuban.RuЖуткий инцидент произошел под Туапсе. Труп новорожденного обнаружен в селе Дефановка.
21.01.2018 LiveKuban.Ru
В Туапсинском районе обнаружили мертвого новорожденного ребенка - Аргументы и факты
В Туапсинском районе обнаружили мертвого новорожденного ребенка
Следственный комитет проводит расследование Следователь назначил судебно-медицинскую экспертизу тела мертвого младенца, найденного в селе Дефановка Туапсинского района,
Аргументы и факты
Грузовик по пути протаранил 4 авто - Прибой
Грузовик по пути протаранил 4 авто
По уточненной информации, в сегодняшнем ДТП с фурой пострадали два человека, водитель и пассажирка легковушки, которую задел гружённый мешками с цементом грузовик.
Прибой
Только что в Геленджике на улице Кирова произошло ДТП с участием фуры - Прибой
Только что в Геленджике на улице Кирова произошло ДТП с участием фуры
У тяжеловеса отказали тормоза и автомобиль снес ограждение начиная от улицы Толстого до ул.Октябоьской (район школы #1.
Прибой
Одиннадцать лет исполнилось со дня трагической смерти музыканта Мурата Насырова.
21.01.2018 NrNews.Ru
Image title - Газета РВС20 января в Доме культуры станицы Старомышастовской прошёл отчётный концерт народного хора "Кубанская песня".
21.01.2018 Газета РВС
Алекс - сын Ингеборге Дапкунайте - 1838.РФИнгеборга Дапкунайте известна тем, что является одной из самых скрытных актрис.
21.01.2018 1838.РФ
Image title - Газета РВС
Динской историко-краеведческий музей приглашает на выставку
Динской историко-краеведческий музей, в рамках проведения Месячника оборонно-массовой и военно-патриотической работы, приглашает гостей и жителей Динского района с 23 января по 22 февраля 2018 года на тематические выставки,
Газета РВС
Фортепианный дуэт из Краснодара пригласили выступить в Болгарии - Аргументы и факты
Фортепианный дуэт из Краснодара пригласили выступить в Болгарии
Приглашение поступило после их участия в Международном конкурсе молодых пианистов,
Аргументы и факты
иер. Антоний - Армавирский Собеседник
Духовный календарь: «… И воскресая для Бога»
19 января Русская Православная Церковь совершает празднование Крещения Господня.
Армавирский Собеседник
YP1A1881 - ВК Динамо«Динамо» (Краснодар) — «Динамо-Казань» (Казань) — 0:3 (15:25, 14:25, 17:25).
20.01.2018 ВК Динамо
ПРЕДСТАВЛЯЕМ СОПЕРНИКА: «АКЖАЙЫК» - ФК КубаньПрограмма первого тренировочного сбора желто-зеленых в Турции постепенно подходит к своему завершению.
21.01.2018 ФК Кубань
Легендарный бразильский футболист Пеле - 1838.РФЛегендарный бразильский футболист Эдсон Арантис ду Насименту, более известный как Пеле, экстренно госпитализирован из-за сильного истощения.
21.01.2018 1838.РФ
Названы победители футбольного первенства - Голос Правды
Названы победители футбольного первенства
20 Мальчишки из спортшкол района на зимнем первенстве доказали, что растет достойная футбольная смена.
Голос Правды
Наш мотоболист попал в сборную России - Голос Правды
Наш мотоболист попал в сборную России
19 Одним из героев торжественного чествования спортсменов Федерации мотоциклетного спорта России стал и воспитанник спортшколы «Кировец» Кирилл Тепляков.
Голос Правды
Дома не повезло - Краснодарские известия
Дома не повезло
« Хоккеисты «Сочи» проиграли аутсайдеру - братиславскому «Словану»» Евгений Тованчев sport@ki-gazeta.
Краснодарские известия
Ветер обрушил строительные леса на припаркованные машины в Краснодаре - LiveKuban.RuЧП произошло на улице Петра Метальникова. Как стало известно «Живой Кубани» , сообщение о происшествии поступило сегодня, 21 января около 10:20.
21.01.2018 LiveKuban.Ru
Вениамин Кондратьев от лица жителей региона поблагодарил Владыку за многолетнее служение на благо края.
21.01.2018 Администрация Краснодарского края
Экстренное предупреждение в Сочи - ГТРК Кубань в г. СочиВ Сочи объявлено экстренное предупреждение. Как сообщают сотрудники ГУ МЧС РФ по Краснодарскому краю, в горах Красной Поляны возможен сход лавин на высоте более 1000 метров.
21.01.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
По факту убийства матерью новорожденного ребенка возбуждено уголовное дело - LiveKuban.RuТело младенца обнаружили в мусорном контейнере в Туапсинском районе. Как рассказывала ранее «Живая Кубань» , в поселке Лермонтово, на полигоне бытовых отходов было  найдено тело мертвого мальчика .
21.01.2018 LiveKuban.Ru
В дежурную часть Отдела МВД России по городу Армавиру за помощью обратилась местная жительница.
21.01.2018 ГУ МВД Краснодарского края