Новости города БезФормата.Ru
Горячий Ключ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Долой усталость: успеть везде и всюду

В последнее время  все больше пишут и говорят о синдроме хронической усталости - настоящем бедствии, которое настигает молодых, полных сил людей, стремящихся достичь  определенных высот  на профессиональном поприще.

Термин «синдром хронической усталости» впервые применили в 1984 году для обозначения комплекса проявлений неопределенного заболевания. По мнению врачей, причина возникновения недуга кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах, завышенных притязаниях, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. Все это вызывает появление депрессии и хронической усталости. Более подвержены этому синдрому женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Они болеют в два (по некоторым данным, в три) раза чаще, чем мужчины. 

Основным проявлением синдрома хронической усталости является, прежде всего, ничем не мотивированная, явно выраженная общая слабость, повышенная утомляемость, не проходящая после отдыха, потеря работоспособности на 50 и более процентов. 

Особенность заболевания заключается в том, что даже при самом тщательном клиническом обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма. В результате терапевт ставит диагноз «нейроциркуляторная дистония» или «невроз». Назначенное обычно в таких случаях лечение, как правило, не дает при синдроме хронической усталости вообще никакого эффекта. 

Недуг активно вторгается в эмоциональную сферу. У больных отмечается не только расстройство настроения, но и панические состояния, страх неизвестно чего, страх смерти. Заболевание прогрессирует, и в далеко зашедших случаях врач, наконец-то, замечает расстройства памяти и психики.

Кроме «классических» симптомов, больные синдромом хронической усталости отмечают множество других проявлений коварной болезни: расстройство речи, нарушение ориентации, необоснованное чувство тревоги, эмоциональную нестабильность, ночную потливость, головокружение, потерю равновесия, аритмичный пульс, сухость во рту и глазах, боль в области грудины, аллергические реакции, выпадение волос, заторможенность, обмороки, тошноту, судороги. 

Факторы, которые способствуют появлению болезни:
-  стрессы (например, смерть члена семьи, развод, смена места работы);
-  состояние светового голодания, развивающееся при недостаточности естественного освещения;
-  нарушения сна, храп;
-  сбой биологических часов (например, у людей, работа которых связана с ночными дежурствами);
-  нарушения гормонального фона;
-  прием некоторых лекарств (например, сильные анальгетики, транквилизаторы, противоаллергические препараты);
-  дефицит питания или некоторых питательных веществ;
-  вирусные заболевания;
-  экологическое неблагополучие.

Ведущей гипотезой о природе синдрома хронической усталости считается утверждение исследователей о происхождении болезни как одной из форм поражения иммунной системы. Сегодня своевременно выявить и поставить диагноз синдрома хронической усталости могут врачи таких специальностей, как иммунолог, психоневролог.

Чтобы не заболеть, следует учиться рассчитывать свои нагрузки и, как это ни странно звучит, не стараться всегда и во всем быть на высоте, выполнять все, что требуется, и более того. Нужно уметь переключаться с одной деятельности на другую, не ставить перед собой сверхзадач. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой. Для начала вполне можно построить свой день так, чтобы максимально уберечь себя от воздействия стрессовых факторов. 

По окончании рабочего дня очень важно не обременять себя дополнительной негативной информацией. Телевидение каждый день преподносит нам огромное количество жутких событий в новостях, боевиках, сводках происшествий, и мы аккумулируем внутри себя всю эту негативную информацию. Отказ от телевизионных страхов - лучшая профилактика стресса. Усталость снимается общением с домашними животными. Для лечения с помощью «лохматого терапевта» нет противопоказаний. Благотворное влияние на состояние больного может оказать полноценный сон и соблюдение режима здорового образа жизни. Важно высыпаться - большинству людей требуется 8-9 часов.

Еще одно спасение - двигательная активность. Чем более активен человек, тем выше в крови концентрация «гормонов радости»: адреналина и эндорфинов. 
При составлении рациона питания рекомендуется следовать следующим советам: уменьшить потребление соли; отказаться от алкоголя и сигарет; не употреблять консервов; есть больше свежих овощей и фруктов.

Помните! Путь к хорошему настроению лежит через сочетание физических упражнений (которые не должны быть обременительными), правильного питания и грамотного отдыха. В результате можно успеть везде и всюду, делая в два раза больше, чем обычно, и при этом не испытывая изматывающей усталости. 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
министерства здравоохранения Краснодарского края

Ученые рассказали, как бороться с хронической усталостью - LiveKuban.RuОб эффективном способе, который поможет избавиться от усталости, сообщили исследователи из Лондонского университета королевы Марии.
24.06.2017 LiveKuban.Ru
Пожар в инфекционном отделении Абинской ЦРБ – тема сегодняшних учений - ГБУЗ СП №1Тактико-специальное учение по организации оказания экстренной медицинской помощи пораженным при ликвидации медико-санитарных последствий пожара в инфекционном отделении МБУЗ МО Абинский район «Центральная районная больни
26.09.2017 ГБУЗ СП №1
Научно-практическая конференция дерматовенерологов и врачей клинико-лабораторной диагностики края состоялась на Кубани - ГБУЗ СП №1Краевая научно-практическая телеконференция дерматовенерологов проведена в лекционном зале ГБУЗ «Клинический кожно-венерологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края,
26.09.2017 ГБУЗ СП №1
Пожар в инфекционном отделении Абинской ЦРБ – тема сегодняшних учений - Департамент здравоохраненияТактико-специальное учение по организации оказания экстренной медицинской помощи пораженным при ликвидации медико-санитарных последствий пожара в инфекционном отделении МБУЗ МО Абинский район «Центральная районная больни
26.09.2017 Департамент здравоохранения
Научно-практическая конференция дерматовенерологов и врачей клинико-лабораторной диагностики края состоялась на Кубани - Департамент здравоохраненияКраевая научно-практическая телеконференция дерматовенерологов проведена в лекционном зале ГБУЗ «Клинический кожно-венерологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края,
26.09.2017 Департамент здравоохранения
0235 - НИА-КубаньМедицинский кластер - это инновационная модель организации процесса оказания медицинской помощи, позволяющая предоставить пациенту комплекс услуг от диагностики до лечения и реабилитации, сообщает НИА-Кавказ .
26.09.2017 НИА-Кубань
26 сентября 2017 г. сотрудники ГБУЗ "Региональный центр медицины катастроф" министерства здравоохранения Краснодарского края совместно с сотрудниками МБУЗ "Центральная районная больница" МО Абинский район,
26.09.2017 ГБУЗ РЦМК
26092017 - ГБУЗ ККВД26 сентября 2017 года в ГБУЗ «Клинический кожно-венерологический диспансер» в рамках плана профилактических программ министерства здравоохранения Краснодарского края проведено очередное занятие Школы псориаза ККВД на тем
26.09.2017 ГБУЗ ККВД
«Подумаю об этом завтра!» Психолог о том, чем опасна прокрастинация - Аргументы и факты
«Подумаю об этом завтра!» Психолог о том, чем опасна прокрастинация
О том, что такое прокрастинация, как лень может быть «здоровой» и как с ней уживаться без вреда для карьеры, «АиФ-Юг» рассказала психолог Анна Золотай.
Аргументы и факты
spa - Деловая газета Юг
Spa на курорте Сочи: Что нужно знать гостю, чтобы получить лучшее?
В связи с увеличением запросов по теме отдыха, включающего spa-услуги, эксперты компании «Здоровый мир – Сочи» подготовили небольшой обзор, который, как мы надеемся, поможет гостям курорта сделать правильный выбор.
Деловая газета Юг
Две причины поспешить ейчанам сделать прививку от гриппа - Приазовские степи
Две причины поспешить ейчанам сделать прививку от гриппа
Сделать прививку от гриппа самое время! Потому что, во-первых, ещё достаточно времени, чтобы выработался иммунитет.
Приазовские степи
На дорогах района - МО Темрюкский районЗа прошедшую неделю на дорогах района зарегистрировано 4 дорожно-транспортных происшествий, в которых пострадали 5 человек, один из них несовершеннолетний.
25.09.2017 МО Темрюкский район
За «шутку» накажут нешуточно - Администрация МО Калининский р-нВ дежурную часть Отдела МВД России по Калининскому району поступил звонок от жительницы района, в котором она сообщила, что в ходе ссоры знакомый мужчина ударил ее по голове.
26.09.2017 Администрация МО Калининский р-н
В Адлере нарушителя границы выявили по мочке уха - ЮгополисМолодой мужчина пытался попасть в Россию по паспорту брата-близнеца.  prosto-edem.ru Инцидент произошел на пешеходной составляющей многостороннего автомобильного пункта пропуска «Адлер».
26.09.2017 Югополис
Разбившийся автобус перевозил паломников - Краснодарские известия
Разбившийся автобус перевозил паломников
«По предварительной версии, водитель автобуса мог уснуть за рулем.» Как сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю, автобус перевозил паломников, которые следовали из Республики Абхазия в г.Нижний Новгород.
Краснодарские известия
Житель Краснодара продал несуществующие кирпичи за полмиллиона рублей - Аргументы и факты
Житель Краснодара продал несуществующие кирпичи за полмиллиона рублей
Сотрудники угрозыска задержали в Краснодаре мошенника, который совершил крупную аферу Житель краевого центра продал несуществующие кирпичи за полмиллиона, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Пограничник по мочке уха выявил нарушителя в Сочи - Аргументы и факты
Пограничник по мочке уха выявил нарушителя в Сочи
В Краснодарском крае мужчина намеревался попасть в Россию по паспорту брата-близнеца Сотрудник пограничного контроля по мочке уха выявил нарушителя государственной границы,
Аргументы и факты
Кубанская ярмарка: кубанское, значит, лучшее! - Администрация Лабинского районаЛабинский район активно принимает участие в седьмой Агропромышленной выставке «Кубанская ярмарка», которая проходит в кубанской столице на этой неделе.
25.09.2017 Администрация Лабинского района
matilda - НИА-КубаньСкандально-известный фильм «Матильда» покажут в Сочи на месяц раньше запланированной всероссийской премьеры.
26.09.2017 НИА-Кубань
«Атамань» приглашает на главный казачий праздник - Министерство Культуры30 сентября в выставочном комплексе состоится первый Кубанский фестиваль традиционной народной культуры «Казачья слава».
26.09.2017 Министерство Культуры
Начали «с белого листа». Как группа MaryJane заложила основы русского рэпа - Аргументы и факты
Начали «с белого листа». Как группа MaryJane заложила основы русского рэпа
«АиФ-Юг» продолжает специальный проект «Музыкальная летопись», где мы рассказываем о знаковых артистах краснодарской музыкальной сцены.
Аргументы и факты
Станица Новопокровская отметила 190-летие со дня основания - Сельская газета
Станица Новопокровская отметила 190-летие со дня основания
Открылся торжественный концерт выступлениями юных новопокровчан. Песни военных лет, казачьи, современные танцы и сольные выступления...
Сельская газета
Осколки увядшего лета, или Месяц перемен
В Древнем Риме сентябрь был седьмым месяцем («сентиус» — семь): год тогда начинался с марта.
Рассвет
Всем дождям назло - Краснодарские известия«Атмосферный фронт не сумел помешать атмосфере большого спортивного праздника» День открытых дверей 23 сентября, проведенный на улице Красной в рамках Всероссийской акции «Я выбираю спорт!», лишний раз продемонстрировал,
26.09.2017 Краснодарские известия
Рано пока «быкам» в чемпионы? - Краснодарские известия«В 11-м туре футбольного чемпионата России среди команд Премьер-лиги «Краснодар» дома проиграл «Зениту».
26.09.2017 Краснодарские известия
Открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень» - Администрация МО Павловский р-нНа минувших выходных в социально-культурном центре ст. Павловской состоялось открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень».
25.09.2017 Администрация МО Павловский р-н
Без медалей никто не остался - Газета Единство
Без медалей никто не остался
Десять павловчан поехали в Керчь на открытый чемпионат Республики Крым по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа, и все вернулись с медалями.
Газета Единство
Открытое первенство по пляжному волейболу - Газета Единство
Открытое первенство по пляжному волейболу
24 сентября на пляже ст.
Газета Единство
Открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень» - Газета Единство
Открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень»
На минувших выходных в социально-культурном центре ст. Павловской состоялось открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень».
Газета Единство
В Краснодарском крае  экскурсионный автобус столкнулся с грузовиком - NrNews.RuВ дежурную часть ОМВД России по Горячеключевскому району около 01:00 поступило сообщение о ДТП.
26.09.2017 NrNews.Ru
Подведомственное Росавтодору ФКУ Упрдор «Кавказ» приступило к ремонту пятикилометрового участка подъездной автодороги А-156 от автомобильной дороги А-155 Черкесск-Домбай - граница с Республикой Абхазия к международному ц
26.09.2017 NrNews.Ru
Об этом губернатор заявил во время прошедшего сегодня в Краснодаре совещания по вопросам защиты прав участников долевого строительства.
26.09.2017 Администрация Краснодарского края
Кубанская ярмарка: кубанское, значит, лучшее! - Администрация Лабинского районаЛабинский район активно принимает участие в седьмой Агропромышленной выставке «Кубанская ярмарка», которая проходит в кубанской столице на этой неделе.
25.09.2017 Администрация Лабинского района
В мероприятии, которое прошло сегодня в Краснодаре, также приняли участие вице-губернаторы Анна Минькова и Юрий Бурлачко.
26.09.2017 Администрация Краснодарского края