Жара: риски для здоровья, профилактика

Фото: www.gkgazeta.ru
  Лето вступило в свои права. Температура воздуха на Кубани выше 30 градусов становится практически постоянной.   Жара становится невыносимой даже в сельской местности, не говоря уже о городах. Город буквально наводнен бетонными домами, асфальтовыми покрытиями и металлическими ограждениями, которые в течение дня подвергаются нагреву, отдавая полученное тепло и без того прогретому воздуху, из-за чего атмосфера просто не успевает охладиться за ночной период.    Положение усугубляют выбросы, производимые машинами и заводами, которые создают «парниковый эффект», в результате этого нижние слои атмосферы еще больше нагреваются. Существующие проблемы с озоновым слоем ведут к тому, что ультрафиолетовые лучи практически беспрепятственно достигают поверхности Земли, способствуя возникновению онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.   Некоторым жаркая погода нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия — температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.  В столь экстремальных условиях организм нуждается в помощи, чтобы противостоять большому количеству неблагоприятных факторов.   Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов. Обычно, когда уже жарко, но «забортная» температура ниже нормальной температуры тела человека (36,6 градусов), кровь активно циркулирует непосредственно под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду и таким образом охлаждая организм. Когда температура воздуха становится выше 38 градусов, активизация кровотока под кожей уже не помогает. Тогда тело человека включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию ее заболеваний. Особенно опасны периоды затяжной жары. Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Такой процесс может происходить и при менее экстремальных температурах.   Придерживаясь следующих рекомендаций, вы сведете риск возникновения проблем со здоровьем к минимуму:   • Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором. Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья. Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.   • Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. С 12 до 16 часов солнце имеет наибольшую активность, поэтому в этот промежуток времени защищайте от ультрафиолетовых лучей все участки тела: носите закрытую одежду и пользуйтесь солнцезащитным средством. Сведите к минимуму использование декоративной косметики, а лучше вообще откажитесь от нее. Кожа в жару дышит особенно усиленно, интенсивно потеет, тем самым охлаждая тело человека. Закупорив поры, вы способствуете перегреву организма.    • Носите одежду преимущественно из натуральных тканей, которая не мешает коже дышать и не способствует перегреванию организма. Как можно меньше проводите времени на солнце. Если этого не избежать, защищайте голову с помощью шляпы или зонтика. Почаще принимайте водные процедуры, чтобы очистить поры и освежить тело. Избегайте стрессовых ситуаций, так как любое перевозбуждение способствует увеличению риска возникновения солнечного и теплового удара.   • Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер. Если температура воздуха переходит за 25 градусов, активным спортом лучше не заниматься.   • Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.   • Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.  Высокая температура многократно усиливает воздействие алкоголя на организм, при этом чувствительность организма к высокой температуре возрастает.   • Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания. Не стоит покупать продукты с рук. Под воздействием высокой температуры бактерии очень быстро размножаются, что чревато отравлениями.   • Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду. Если вы хотите пить, отдайте предпочтение теплой воде, так как она лучше утоляет жажду, не вызывая при этом проблем с горлом.   Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.   ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения  Краснодарского края  

 
По теме
Синоптики обещают дожди и грозы на Кубани - LiveKuban.Ru Местами температура воздуха поднимется до 36 градусов. По данным краевого гидрометцентра, 2 августа местами кратковременный дождь, гроза, в отдельных пунктах по южной половине края сильный дождь, град.
01.08.2018
01 - Администрация Тимашевского района 31 июля местами в Краснодарском крае ожидается аномальная жара – температура воздуха будет достигать 39 градусов со знаком плюс.
31.07.2018
 
На Кубань 28 июля вернется непогода - Газета Трибуна На Кубань 28 июля вернется непогода В некоторых районах Кубани в первой половине дня 28 июля ожидается сильный дождь, после которого температура воздуха достигнет отметки в 39 градусов.
27.07.2018
 
В выходные на Кубани ожидаются дожди и жара - Югополис Жаркая дождливая погода ожидается и на следующей неделе.  ktv-ray.ru По прогнозу Краснодарского краевого гидрометцентра, в ближайшие выходные в городах и районах Кубани ожидаются кратковременный дождь, гроза,
27.07.2018
Kosmonavti - НИА-Кубань НИА-Кубань На отдых в Сочи приедут космонавты. Вопросы оздоровления покорителей космоса обсудили министр курортов,
18.09.2018 НИА-Кубань
Курильщикам на заметку Людей с никотиновой зависимостью отличают не только проблемы со здоровьем, но и внешний вид.
17.09.2018 Газета Трибуна
16 сентября в Тихорецком районе произошло массовое ДТП. В 9 часов 15 минут на федеральной автодороге «Кавказ» в районе станицы Юго-Северной водитель 1987 года рождения, житель города Кропоткина,
18.09.2018 Тихорецкие вести
Процветай, любимый город! - Армавирский Собеседник Три дня горожане и наши гости отмечали 179-летие со дня образования Армавира .
18.09.2018 Армавирский Собеседник
Музей им.Е.Д.Фелицына приглашает на  экскурсию «Этюды о прошлом Екатеринодара» - Министерство Культуры В преддверии 225-летия со дня основания города Краснодара в Краснодарском государственном историко-археологическом музее-заповеднике разработали необычный экскурсионный маршрут «От «Гранд-отеля» мадам Губкиной к дому куп
17.09.2018 Министерство Культуры
В рамках празднования 179-летия Армавира жители хутора Красная Поляна отметили свой «домашний» праздник – День хутора.
18.09.2018 Армавирский Собеседник
В третий день праздника городской парк культуры и отдыха превратился в «Страну детства».
18.09.2018 Армавирский Собеседник
Если в душе праздник, даже непогода отступает! Хоть и пряталось усталое солнышко за тучками и время от времени предательски накрапывал дождик,
18.09.2018 Армавирский Собеседник
Представляем соперника ФК «Факел» - ФК Торпедо Весной 1947 года спортивным обществом «Крылья Советов» воронежского завода п/я 71 (ныне ВАСО) была создана одноименная команда, от которой ведёт свою историю «Факел» .
18.09.2018 ФК Торпедо
Успехи юных борцов - Станица Кущевская Семь медалей завоевали юные борцы кущёвской спортшколы по итогам первенства Ейского района по дзюдо среди спортсменов 2008-2009 года рождения.
17.09.2018 Станица Кущевская
В Краснодаре состоялось очередное заседание рабочей группы по развитию металлургии, металлообработки и машиностроения на Кубани - Департамент промышленной политики Мероприятие прошло в рамках Международного фестиваля научно-технического творчества «От винта!», в преддверии Дня машиностроителя.
18.09.2018 Департамент промышленной политики
Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав при администрации муниципального образования город-курорт Анапа информирует о том, что увеличение количества чрезвычайных происшествий,
18.09.2018 ТРК Анапа Регион
По сообщению Юго-Западных электрических сетей, 18-19 сентября в связи с проведением ремонтных работ будет частично прервано электроснабжение: 18 сентября с 13:00 до 16:00 в ст.Благовещенская:
18.09.2018 Anapa.Info